夏季，你會喝茶嗎？
炎炎夏日，病房里總是能夠看見一些患者們喜歡喝茶。有一些患者會詢問我們茶要怎么喝才更有益健康？以下是一些關(guān)于喝茶的小知識：
最佳喝茶時間：早餐后半小時或下午3點前。早餐后喝茶，提神醒腦、抗疲勞，適合工作一整天的上班族。下午喝茶，助消化、降血糖、血脂，保護血管，適合“三高”人群以及午餐吃得油膩的人。
最佳沖茶水溫：80℃左右，泡2-3分鐘。綠茶最好現(xiàn)泡現(xiàn)飲，水溫過高或時間過久，茶葉會變得苦澀，茶多酚、兒茶素等活性營養(yǎng)物質(zhì)就會被破壞，也就沒有養(yǎng)生的功效了。
最佳喝茶量：1天喝3杯（450ml）。茶葉和水的最佳沖泡比例為1:50，也就是3g的茶葉泡150ml的水，喝3杯就足夠了。喝茶太多、太濃會引起失眠、損傷腸胃、造成腎臟負擔(dān)，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致重度貧血。有些愛喝茶的朋友覺得喝3杯太少，那么1天之內(nèi)泡茶的茶葉量也不要超過12g。
經(jīng)常喝茶會貧血嗎？
茶葉中含有大量的鞣酸，進入人體后，會和人體中造血以及血液中的微量元素進行結(jié)合，從而形成一種特殊的不溶性物質(zhì)，這種特殊的不溶性物質(zhì)會阻礙鐵元素的吸收。經(jīng)常喝濃茶的人，如果患者身體鐵元素不能很好吸收，很有可能會增加缺鐵性貧血的發(fā)生幾率。
喝茶還有一些注意事項：
不要空腹喝茶，茶多酚會刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起腸胃不適。不要喝剛泡好的茶，長期喝70℃以上的熱茶，患上咽喉腫瘤的風(fēng)險會增加8倍，茶泡好后最好晾1-2分鐘再喝。不能用茶來解酒，茶堿有利尿作用，會促進酒精中的乙醛過早地進入腎臟，從而對腎功能造成損害。
茶的文化博大精深，喝茶的知識包羅萬象，了解喝茶，正確喝茶，呵護健康，你我同行！
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