國(guó)際公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)是：充足的睡眠，均衡的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。睡眠是一種身體生理恢復(fù)機(jī)制，良好的睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)體力；保護(hù)大腦，提高記憶；增強(qiáng)機(jī)體免疫力；促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；有助于心理和軀體健康。

睡眠障礙分為：入睡困難：入睡需要的時(shí)間超過30分鐘夜間覺醒次數(shù)增加：睡眠淺，易醒，夜間覺醒次數(shù)超過3次；睡眠時(shí)間縮短：有充分的時(shí)間，但夜間睡眠總時(shí)間不足5小時(shí)；早醒：早晨覺醒較既往提前1小時(shí)以上，且醒后不能再入睡；日間疲勞：睡眠質(zhì)量下降，日間持續(xù)有疲勞感，日間嗜睡。

這些不良習(xí)慣影響睡眠

過度飲酒、吸煙、飲用含咖啡因的飲料、睡前劇烈活動(dòng)、聽激烈的音樂等，還有一個(gè)最最最常見的習(xí)慣---睡前玩手機(jī)，可提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而影響睡眠。睡前玩手機(jī)8分鐘，大腦會(huì)持續(xù)興奮1小時(shí)。

失眠的危害

偶爾失眠會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，工作效率下降，意外傷害危險(xiǎn)性增加；

長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致抑郁、焦慮、精神疲乏、認(rèn)知障礙，加重或誘發(fā)某些軀體疾病，甚至導(dǎo)致自殺行為。

睡眠障礙的治療

如果您有睡眠障礙，除了改變不良的生活習(xí)慣外，您還應(yīng)該尋求專業(yè)的幫助。

最常見的睡眠障礙是“失眠癥”，屬于“亞健康”狀態(tài)、睡眠呼吸暫停綜合征（鼾癥）、心腦血管疾病、前列腺增生、低氧血癥、支氣管哮喘、關(guān)節(jié)炎及慢性疼痛等，可干擾睡眠的正常生理節(jié)律，導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺、易醒。神經(jīng)變性疾病，如帕金森病、阿爾茨海默病等，常伴多種睡眠障礙。醫(yī)生會(huì)進(jìn)行專業(yè)的評(píng)估，予以合適的診治方案，其中有一種綠色、安全、經(jīng)濟(jì)、效果顯著、無副作用的治療方法就是---高壓氧療法。

長(zhǎng)期失眠盡管有各種原因，但更深層次的機(jī)理與缺氧引起的大腦皮質(zhì)功能失調(diào)有關(guān)。

高壓氧治療可以提高血氧分壓，改善大腦皮質(zhì)功能，改善心臟功能，增加心輸出量，增加腦血流量。對(duì)引起失眠的基礎(chǔ)病因具有治療作用，對(duì)長(zhǎng)期失眠造成的焦慮抑郁狀態(tài)及內(nèi)分泌失調(diào)也有明顯療效。